Huvudmålsättningen för Spänst i benen-programmet är att förebygga fall, stärka skeletthälsan och förebygga osteoporos genom fysisk aktivitet, som passar fast man har krämpor. I programmet ingår teori, praktiska övningar, reflektioner och diskussioner i gott sällskap. Företräde har de som vill fungera som frivillig motionskompis.
Året 2024 ordnades följande kurser:
1. Muskelstyrkekurs 27-29.3
2. Grundkurs 14-16.5
3. Friluftskurs 3-5.9
Friluftskurs 3-5.9.2024
Att röra sig i naturen utvecklar benstommen och karaktären! Dessutom är det uppfriskande och avslappnande. På kursen går vi igenom lämpliga rörelser för envar som man kan göra i naturen. Kursen lämpar sig för den som tidigare gått en Spänst i benen-kurs och ger idéer till att ordna t.ex. en motionsdag i naturen.
Kursplats: Lehmiranta, Salo
Kursledare: Kitty Seppälä. MHV, ft, hälsocoach
Kostnader: Kursen är avgiftsfri, men tillägg för enkelrum
Tilläggsinformation: Mona Lehtonen, telefon 040 3539905 eller epost mona.lehtonen@spfpension.fi
Anmälningsblanketten är stängd.
Grundkurs 14.5.-16.5.2024 Spänst i benen -träning ger trygghet (fullsatt)
Kursen är avsedd för dem som frivilligt vill ställa upp som motionskompis för äldre eller t.ex. leda pausjumppa och motionsmellanmål vid en föreningsträff eller möte. Huvudmålsättningen för Spänst i benen- programmet är att stärka skeletthälsan, förebygga osteoporos och förebygga fall genom fysisk aktivitet. I programmet ingår inne- och uteaktiviteter ss. stav- och styrkepromenad, skogen som konditionssal, balansträning, trappjumppa samt teori om benhälsans hörnstenar.
Kursplats: Lehmiranta, Salo
Kursledare: Kitty Seppälä. MHV, ft, hälsocoach
Kursen är avgiftsfri, men tillägg för enkelrum
Tilläggsinformation:
Mona Lehtonen, telefon 040 3539905 eller epost mona.lehtonen@spfpension.fi
Här några kommentarer av deltagare i Muskelstyrkekurs 27- 29.2.2024
- Jag fick nya insikter och erfarenheter hur jag kan upprätthålla och förbättra min styrka och rörelseförmåga.
- Att äldre kroppar är annorlunda än unga.
- Rädslan för att falla minskade.
- Hoppas Svenska Pensionärsförbundet ordnar många nya kurser och att vi får många nya med, eftersom vi ska bo hemma så länge som möjligt.
- Även de små rörelsernas och vardagsrörelsernas betydelse blev klar för mig. Nu kan jag tänka efter mera hur jag gör och njuta mera av det jag håller på med.
- En bättre, inspirerande och motiverande ledare kan man inte tänka sig. Unga idrottsledare skulle behöva ytterligare kunskap om äldres fysiologi och den praktiska kunskapen Kitty har.
Deltagare i Muskelstyrkekurs 27- 29 februari 2024. Foto: Sirkka-Maija Vuorinen
På grundkursen 14-16.5.2024 var det full rulle! I mitten kursledaren Kitty Seppälä Foto: Mona Lehtonen
Friluftskursen arrangerades 3-5.9.2024 på Lehmiranta.
Arrangör: Svenska pensionärsförbundet i samarbete med Eläkeliitto och Osteoporosförbundet
.png)
